VAPAUTA KIREÄT HARTIAT

30 päivässä

Ovatko niska ja hartiasi jumissa? Oireita voivat olla mm:

  • Päätä särkee, pää ei käänny ja kädet puutuvat.
  • Pää ja olkapäät työntyvät eteenpäin, ryhti painuu kumaraan.
  • Jännität jatkuvasti hartioita kohti korvia.
  • Kädet puutuvat.
  • Niskaan muodostuu emännänkyhmy.
  • Koko yläkroppa tuntuu raskaalta ja tukkoiselta.

Mikä aiheuttaa niska-hartiaseudun jumit ja ongelmia?

Kuulostavatko nämä tutulta:

Käytät runsaasti kännykkää.

Sinulla on huono työergonomia.

Istut pitkiä aikoja, joka päivä tai usein.

Teet joko fyysistä tai passiivista työtä.

Arjen rasitukset (lastenhoito, painavien kassien kantaminen).

Liikuntaharrastukset, joista et palaudu kunnolla.

Harrastukset, joissa ollaan pitkään huonossa asennossa (esim. käsityöt).

Niskat jumissa - Maija Fitness

Hyviä uutisia!

Tein sinulle lyhyet taukojumpat ja treenit, joiden avulla vapautat niska-hartiaseudun kireyden ja helpotat jumeja.

 

Näissä harjoituksissa aktivoidaan niska-hartiaseutua, murretaan staattisia asentoja ja huolletaan sekä venytetään yläkropan lihaksia.

 

Saat 22 taukojumppaa (3-5 minuuttia), 2 pidempää liikkuvuusharjoitusta ja 2 voimaharjoitusta niska-hartiaseudulle.
Lisäksi saat 4 tietoiskua, joiden avulla huollat, ymmärrät ja vahvistat kehoasi paremmin. Taukojumpat ovat kevyttä liikettä eikä niissä tule hiki – ne sopivat siis hyvin työpäivän keskelle, vaikka olisit jakkupuvussa!

Kenelle tämä kurssi on tehty:

Tietotyöläiselle, jonka ryhti painuu kasaan ja niska jumittaa tietokonetyön jälkeen.

Fyysistä työtä tekevälle, jonka on vaikea rentouttaa yläkroppaa.

Somettajalle, jonka hartiat painuvat kumaraan runsaan kännykän käytön vuoksi.

Aktiiviselle liikkujalle, jonka kroppa jumittaa treenien tai vaikkapa juoksulenkin jälkeen.

Tarkkaa työtä tekevälle tai harrastavalle, joka viettää pitkiä aikoja kehnossa asennossa (esim. käsitöiden tai taiteen tekeminen tai musiikki).

Kaikille, joiden niska-hartiaseutu ja ryhti kaipaisivat vetreyttä, vapautta, vahvuutta ja hyvää oloa.

Mitä kaikkea saat?

22x taukojumppaa

Noin 3-5 minuutin taukojumpat jokaiselle työpäivällesi kuukauden ajaksi (ja voit tietysti tehdä näitä niin kauan kuin haluat). Muutamat näistä tehdään lattialla, mutta suurimman osan voit tehdä joko seisten tai istuen. Jumpissa ei tule hiki, joten ne sopivat hyvin työpäivään.

2x Pitkä liikkuvuusharjoitus

15-30 minuutin liikkuvuusharjoitukset, joiden avulla vetreytät kroppaa entisestään vapaapäivien aikana. Huollat kroppaa, parannat liikkuvuutta ja myös ennaltaehkäiset arjessa syntyviä jumeja.

2x Voimaharjoitus

20-30 minuutin voimaharjoitukset niska-hartiaseudulle sekä yläkropalle. Näiden treenien avulla vahvistat lihaksia, jotta kroppasi kestää paremmin arjen, harrastusten ja muiden liikuntasuoritusten rasitukset. Ihanaa poltetta!

4x Tietoiskut

Tietoiskujen avulla parannat ymmärrystä kehostasi ja paneudut esim. kireiden hermojen huoltoon.

Mitä mieltä muut olivat harjoituksista?

Vapauta kireät hartiat on uutuuskurssi, joten palautteet ovat muista valmennuksista.

Nää on aivan parraita 👌 kyllä eri kevveesti jaksaa lähtee rattia pyörittää ku vähän jumppaa ja venyttelee 💪😄"

– Jumppaaja

"Ah tää oli mahtavaa 😅 ku pidän taukoo töissä ni roikun helposti somessa... Nyt sai vähä muutakin tekemistä ja kroppaa ja mieltä vetreemmäks 😊🙏"

– Sini

"Ekalla kerralla niskat rutisi kyllä huolella, mutta jo parin kerran jälkeen huomasin että vetreytystä oli tapahtunut 😂 Ihanan nopeaa ja helppoa"

– Meeri

100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan

Tyytyväisyystakuu Maija Fitness

Valmennuksella on 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan.

 

Jos et ole tyytyväinen sisältöön tai se ei sovellu sinulle, maksan rahasi takaisin. Laita minulle viestiä 14 päivän sisällä ostosta tai valmennuksen alkamispäivästä, niin palautan rahasi.

Heitä hyvästit kireille hartioille!

Pääset heti käsiksi materiaaleihin ja voit jumpata omaan tahtiin.

Helpot ja nopeat taukojumpat kotiin ja töihin – sekä pidemmät treenit vapaapäiville.

100 % tyytyväisyystakuu: jos et ole tyytyväinen saat rahasi takaisin.

Treenaa 30 päivää ja tunne tulokset:

Vapauta kireät hartiat – 30 päivässä

79 €
  • Jumppaa helppojen videoiden mukana.
  • Pääset harjoituksiin rajattomasti vähintään 2 vuoden ajan.
  • 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan.

Hartiat keveiksi - Maija Fitness

Kun ilmoittaudut nyt, pääset mukaan huippuedullisesti hintaan 79 €.
Valmennuksella on 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan.

Pääsysi kurssille ei eräänny, joten voit palata materiaaleihin aina kun haluat.

TURVALLISET, SUOMALAISET MAKSUTAVAT

VismaPayVaaka

Fysioterapeutin laatima ohjelma

Niska-hartiaseudun jumit ovat varmaan yksi yleisimpiä kehon ongelmia ja ne koskettavat lähes kaikkia. Usein fysioterapia-asiakkaani haluaisivat hierontaa, mutta vaikka hieronta tietysti tuntuu aina mukavalta, se ei tuo tuloksia pitkässä juoksussa.

 

Hieronta on tietysti mukavaa, mutta vain liike, kehonhuolto ja säännöllinen vetreytys tuo PYSYVÄN avun jumittaviin ja kipeisiin hartioihin.

 

Sinun tulee siis pitää säännöllisesti taukoja, joiden aikana vetreytät yläkroppaasi. Lisäksi sinun tulee parantaa liikkuvuutta ja vahvistaa niska-hartiaseudun lihaksia, jotta ongelmat eivät seuraa mukana koko elämääsi.

 

Vapauta kireät hartiat on tehty juuri siihen tarpeeseen – sinulle, joka tunnut aina olevan hieronnan tarpeessa, jumissa ja kipeä.

Vapauta kireät hartiat - Maija Fitness

Kuinka usein jumpataan?

Aloita tekemällä taukojumppa kerran päivässä. Jos aikataulusi sallii, voit jumpata vaikka jokaisella tauollasi – ja myös vapaa-ajalla!

 

Taukojumppien lisäksi saat pidemmät liikkuvuusharjoitukset sekä voimatreenit. Molempia on hyvä tehdä vähintään kerran viikossa.

 

Saat valmennuksessa ohjeet treenikalenterin laatimiseen.

Maija Fitness Treenaa kehonpainolla

Kysyttävää?

Olen saanut paljon kysymyksiä valmennuksesta – alla vastauksia niistä muutamiin yleisimpiin.

Klikkaa ja ota yhteyttä Facebookissa

Tule mukaan 100 % tyytyväisyystakuulla

Kun ilmoittaudut nyt, pääset mukaan huippuedullisesti hintaan 79 €.
Valmennuksella on 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan.

Pääsysi kurssille ei eräänny, joten voit palata materiaaleihin aina kun haluat.

TURVALLISET, SUOMALAISET MAKSUTAVAT

VismaPayVaaka