Valmennus
Oletko untuvikko liikunnassa vai pitkiltä talviunilta herännyt kuntoilija?
Haaveiletko
- Vahvemmista reisistä, joilla jaksat pitkänkin työpäivän jälkeen polkea kotiin ja juosta kilpaa lapsen kanssa.
- Kevyestä niskahartiaseudusta ja hyvää ryhtiä ylläpitävästä vahvasta yläselästä. Haluat heittää hyvästit roikkuville ja heikoille käsivarsille.
- Toimivasta keskivartalosta, joka vähentää selkäkipuja, mahdollista virtsan karkailua sekä lisää varmuutta liikkumisessa ja arkiaskareissa.
- Paremmasta kunnosta, jolloin pohkeita ei hapota muutaman juoksuaskeleen ottaminen tai portaiden nousu kolmanteen kerrokseen.
- Liikunnallisesta ja aktiivisesta arjessa, jossa älypuhelimella roikkuminen on hallittua ja vähäisempää kuin aiemmin, hyvin nukutuista yöunista, tasaisesta ruokarytmistä ja nauttia sen tuomasta tasaisesta energiasta koko päivän ajan.
Oli tavoitteesi mikä vain, ota muhun yhteyttä ja mietitään yhdessä minkälainen suunnitelma tehtäisiin sulle kohti kehoa, joka kestää koko elämän. Sun ehdoilla ja toiveita ja aikaa kunnioittaen.
Ensiaskel on helppo
alkukartoitus(50 min/10 €), jossa jutellaan läpi sun haasteita, haaveita ja tavoitteita, sekä testaillaan tarvittaessa liikkuvuuksia, kunto- ja/tai voimatasoja. Alkukartoitus ei sido sua mihinkään, eikä sun tarvitse olla jo valmiiksi hyvässä kunnossa, tule ihan omana itsenäsi.
Alkukartoitus toteutetaan
Toppilansalmen Liikussa, Siilotie 2a, 90520 Oulu.
Sen jälkeen päätetään yhdessä jatkosta.
Tsekkaa eri valmennuspaketit alta.
PhysioPilates
PhysioPilates vahvistaa syvää tukilihaksistoa, parantaa keskivartalon antamaa tukea selälle sekä ryhtiä ja lisää liikkuvuutta. Liike on virtaavaa ja sitä rytmitetään pilates-hengityksellä, joka helpottaa keskittymistä harjoitukseen.
Harjoittelun tavoite on jokaiselle erilainen riippuen lähtökohdasta. Joku voi tulla kipeän selän takia helpottamaan oireita ja toinen voi tulla parantamaan kehonhallintaa juoksuharrastusta varten.
Alkeiskurssilla sukelletaan pilateksen perusteisiin ja opitaan liikkumaan linjatuissa asennoissa vahvistaen tuntemusta ja yhteyttä keskivartalon syvään tukeen. Kurssille voi osallistua kuka tahansa liikuntataustasta riippumatta.
Jatkotunneilla liikutaan enemmän flowmaisemmin liikkeestä toiseen, vahvistaen kehon hallintaa ja syvän tuen syttymistä eri asennoissa. Flown kautta myös mieli rauhoittuu harjoitukseen ja tunnin jälkeen onkin usein levollinen mutta energinen olo. Jatkotunnit ovat perustason pilatesta, mutta olisi hyvä jos sulla olisi ennestään jo jotain kokemusta pilateksesta.
Mun ohjaamat ryhmät ovat pienryhmiä(max. 6 hlö), jolloin pääsen ohjaamaan sinua tarvittaessa myös henkilökohtaisesti.
Alkavat kurssit näet alla olevista painikkeista.
Ilmoittaudu mukaan maija@maijafitness.com
Tunnit pidetään Oulun kiropraktiikka ja fysioterapiakeskuksella, Ratakatu 9, Oulu. Kaikki välineet löytyvät meiltä, joten mukaan tarvitset vain itsesi.
Lämpimästi tervetuloa mukaan.
PhysioPilates-kurssit
Alkeiskurssi 4x 60 min - 96 €
Jatkokurssi 4x 60 min - 89 €
Yksityinen pilatestunti - 65 €
Ryhmätunti(pilatesta tai muuta) omalle porukalle OKFK:lla(max. 6hlö) tai teidän omissa tiloissa?
Pyydä tarjous: maija@maijafitness.com
Personal Training
Valmennuksen alkukartoitus
60 min - 10 € (ei sitouta)
Varaa aika alkukartoitukseen tästä.
Intensiivivalmennus
Kesto 3-6 kuukautta - 260-325 €/kk
(4-5 tapaamista/kk)
Katso tarkempi sisältö ylempää.
Starttivalmennus
Kesto 1-2 kk -
225€/3x - 300€/4x - 375 €/5x
(3-5 tapaamiskertaa)
Katso tarkempi sisältö ylempää.
Yksittäiset kuntosalitreenit
80 €/ 60 min
(yksittäisillä kerroilla voidaan käydä läpi yksittäisen liikkeen liiketekniikka tai vedän sulle kuntosalitreenin toiveittesi mukaisesti)
Tilaus- ja peruutusehdot
Tulethan vain terveenä pilatestunneille, valmennustapaamisiin.
Maksuvälineinä käy kortti tai yleisimmät liikuntaetuudet(Smartum, E-passi, Eazybreak, Edenred.) Lasku on myös mahdollinen.
Peruutathan aikasi mahdollisimman pian, viimeistään 24 h ennen varattua aikaa.
Valmennustapaamisesi voit peruuttaa soittamalla tai viestillä 044 9888 135
Ilmoitathan mikäli et pääse pilatestunnille joko sähköpostitse maija@maijafitness.com tai puhelimitse 044 9888 135. Missattu tunti on mahdollista korvata toisen kurssin yhteydessä.
PhysioPilates hinnat sisältävät alv. 13,5 %
Personal training hinnat sisältävät alv. 25,5 %
